患乾眼症如何養眼?

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患乾眼症要多加保護眼睛 (Photo by Amanda Dalbjörn on Unsplash)
患乾眼症要多加保護眼睛 (Photo by Amanda Dalbjörn on Unsplash)

就算你不是 work from home,自疫情開始以後,視像會議仿彿已成常態,大家經已接受了以Zoom代替conference room,省卻舟車勞動。然而,視像會議的其中一個後遺症,就是讓你每天要花更多時間坐在電腦前,令眼睛容易感到乾燥、疲憊。而女性患上乾眼症的機會較高,除了盡早向醫生求診,自行調節一些簡單的生活習慣,也能有效改善乾眼症的症狀。

近年門診多了一些因乾眼症來求診的病患,女性佔大多數,而其中又以40歲以上人群為主。其症狀為眼睛乾澀、怕光、痕癢、刺痛、異物感、易流淚,長時間用眼後或天氣乾燥時明顯,並經常伴有失眠,焦慮,頭痛頭脹的症狀。我們今天就談一下乾眼症的成因和治療。

乾眼症又稱乾燥性角膜炎,病因爲眼睛淚液分泌量不足或分佈不均勻或淚液過度蒸發,引致淚液無法保持眼球表面的濕潤,日久形成乾眼症。

乾眼症的病因:

  • 用眼過度,如長時間使用電腦,手機,平板電腦等,長期受強光刺激及瞬目減少;
  • 長時間戴隱形眼鏡
  • 曾進行近視雷射手術者
  • 甲狀腺疾病,糖尿病,乾燥綜合症,紅斑狼瘡等疾病繼發乾眼

為什麼女性佔多?

因為女性患者比男性多了兩個致病因素:

  • 女性荷爾蒙分泌改變 :圍絕經期婦女或已絕經婦女,因女性荷爾蒙降低,淚腺分泌亦受影響而降低
  • 眼部卸妝不清潔/種眼睫毛/假睫毛,使眼瞼附近皮脂腺開孔堵塞,無法順利排出能為角膜保濕的油脂,以致眼睛長期乾燥,日久演變為乾眼症 

在這裡提醒一下,單純乾眼不等於乾眼症,但如引致眼乾的因素持續存在,並出現上述如刺癢刺痛,異物感等症狀,則提示可能已經演變成乾眼症。奧比斯曾於2018年聯同香港眼科學會及香港防盲協會進行網上調查,結果發現多達3成人有嚴重乾眼症,而其中有8成人未曾求醫*,顯示市民普遍忽視乾眼症。

只要調節一些簡單的生活習慣,便能夠有效改善乾眼症的症狀
只要調節一些簡單的生活習慣,便能夠有效改善乾眼症的症狀 (Photo by Rich Brown on Unsplash)

治療

醫生一般會配方人工淚液補充水分,這對舒緩病情有一定幫助,但未能根本解決成因。中醫對于乾眼症早有論述,屬於“白澀病”“神水將枯”等範疇,其發病與肝、脾、腎關係密切。《黃帝內經》曰:肝開竅於目、肝受血而能視;脾為氣血生化之源,又主升清;如肝血充足、脾氣旺盛,則有良好的視力及足夠的津液滋潤雙目。此外,隨著年齡增長、肝腎漸虧,勞累或用神過度等原因,可引致肝血不足、脾氣虛弱,導致津血不能上注於目,而出現乾眼症。中醫治療著重滋補肝腎、健脾益氣,改善整體氣血,配合針灸疏通經絡,使眼睛得到充足濡養。根據筆者經驗,中藥及針灸同用,配合病人自我調節生活習慣,多能顯著改善症狀。

乾眼症自救方法

  1. 眼周按摩及熱敷

    平時可多按揉眼周穴位包括攢竹、魚腰、睛明、絲竹空、四白,打圈按揉至有酸脹感為佳。亦可熱敷濕毛巾或使用發熱眼罩,促進血液循環,緩解酸脹感。

  2. “20-20護眼法“

    用眼每20分鐘休息20秒,可閉目養神、按摩眼周、看天花板或看窗外,或者於辦公桌上放置綠色盆栽,休息時目光從電腦移到綠色植物處。

  3. 生活調養

    注意充分休息,盡量縮短配戴隱形眼鏡時間,保證閱讀光線充足。許多人習慣起來及臨睡前的事都是看手機,此不良習慣對乾眼症患者尤其遺害深刻,筆者經常反覆提醒病人要戒掉這個習慣。

  4. 食療

    枸杞、菊花、決明子、桑椹等是坊間較為人熟悉的有明目作用的中藥,枸杞、桑椹滋補肝腎而明目,菊花、決明子清肝而明目,但因其性均偏寒涼,故脾胃虛弱、易腹瀉者不宜每天使用。此外,可多進食富含維他命A的食物,包括雞蛋,紅蘿蔔,肝臟等;以及富含葉青素食物,包括大部分深綠色蔬菜如西蘭花、芥蘭、菠菜、羽衣甘藍等,能預防和一定程度改善乾眼症狀。

*資料來源:奧比斯

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