Happy Holidays! 祝大家新一年身心健康，心想事成！今集我們請來身心靈治療師Laylay為我們做一個guided meditation，讓我們在年尾為自己做個心靈大掃除，以正念及最佳狀態，迎接2023年！

40歲後，還未成為空巢族，但孩子開始長大，需要獨立自主的空間。作為母親的便要開始適應新的生活模式，找回全新的自己。

其實簡單如步行，都可以是靜觀練習的一種。你今日靜觀咗未？

我們不能把時間停頓，讓自己永遠保持年輕。但原來只要調節一些簡單的生活習慣，便可以優雅地老去。

It's never easy to lose a loved one. This is what I learned about grieving when I lost my puppy.

我們每分每秒都在呼吸，但你可知道原來呼吸也有特別的技巧嗎？