Happy Holidays! 祝大家新一年身心健康，心想事成！今集我們請來身心靈治療師Laylay為我們做一個guided meditation，讓我們在年尾為自己做個心靈大掃除，以正念及最佳狀態，迎接2023年！

Elco Kan 由唔運動變得戀上運動，再成功考取國際田聯一級教練的資格。在這10年間，成立了帶給小朋友運動的鐵人家族、成年人運動的慈善體能班以，及專為女士而設的Miss Run；Miss Run到現在已有超過百位學員。在2021年更和老公一起聯同運動筆記合辦12 峰越野跑步賽上一集Elco 同我哋講到佢考田聯一級教練嘅經典歷程， 如果你啱啱先聽呢一集，我哋建議你聽返上一集先。 今集，Elco 會同我哋講運動對於佢身心嘅改造。

近年門診多了一些因乾眼症來求診的病患，女性佔大多數，而其中又以40歲以上人群為主。其症狀為眼睛乾澀、怕光、痕癢、刺痛、異物感、易流淚，長時間用眼後或天氣乾燥時明顯，並經常伴有失眠，焦慮，頭痛頭脹的症狀。我們今天就談一下乾眼症的成因和治療。

疫情加上限聚令，就算平日不喜歡做飯的，也是時候要學習做一兩道 comfort food，傍身之餘，更可以為自己和家人在這繃緊的時刻稍為紓緩一下壓力。

新冠疫情Omicron肆虐，叫大家透不過氣來，不過流感高峰期亦悄悄然來到。事實上，流感和Omicron皆是傳播力極高的過濾性病毒，在關注防疫的同事，亦要小心患上流感。

疫情持續兩年多，很多人都感到身心疲勞。坐唔安，瞓唔著，究竟係有病，還是心理作用？

我們不能把時間停頓，讓自己永遠保持年輕。但原來只要調節一些簡單的生活習慣，便可以優雅地老去。

之前提到女性如早於40歲就開始出現更年期症狀，便要當心是否患上卵巢早衰症。今次為大家解釋一下卵巢早衰能否逆轉。